プロが教えるテクニック Beauty & Health

冷えは美肌の大敵!温活が美肌を応援!!

気温が低下するにつれて、肌のカサカサや顔がひんやり冷えていると感じませんか?
冷えの常態化は、肌トラブルやむくみなど美容にも悪影響を与えたり、肩こりや腰痛・生理痛まで引き起こすことも…
冷えは美肌の大敵!体を芯から温め、冷えによる美容トラブルを予防・解消しましょう♪

普段の生活で取り入れられる、温め方法

☆体を温める飲み物を飲む

生姜やシナモンといった飲料水をちょっと工夫する方法もあります。そして日本人に馴染み深い『味噌汁』も良いと言われます。どれも朝に飲むことで、お腹が温まり代謝が上がるといわれます。

☆湯船につかる

全身を湯船に浸かることで自律神経の乱れが改善でき、リラックスにも繋がります。
ただ浸かるのではなく、バスソルトなどのワンアイテムを追加し体の芯から温まるのも、これからの季節に最適です。

☆食材にも注目する!

体を温める作用の食材と冷やす食材があります。体の熱を作る『糖質・脂質・タンパク質』をバランスよく摂取することも大切です。他にも、冬食材が体を温める作用があります。
☑根菜類  ☑赤や黒などの暖色の野菜 ☑生姜・香辛料
冬の食材がおすすめ!

☆皮膚を温める

直接手で皮膚に触れたり、動かすと次第にあたたまってきます。
顔や手先、足先など末端部位をあたため肌の新陳代謝を上げましょう♪

簡単3分!新陳代謝UPケア

体の『首』といわれる部分を、ボディクリームなど使ってセルフマッサージしあたためましょう♪

『手』

…泙ら指の根元へと円を描くようにさする。

爪の周りをクルクルもみほぐし、爪の下を圧迫。

掌をもみほぐす。

ぜ蠎鵑隆慇疉分を摩る。

『足』

‖の甲をほぐす

∋悗虜元から爪へと円を描くようにさすり、爪の下を圧迫。

指と指を持ち、左右へゆっくり開く。

いるぶし周りを掌全体でさする。

『デコルテ(肩・首)』

〆森の下を親指の腹で圧迫する。

∈森の下を内側から脇へ流す。

耳の下から鎖骨まで、掌で押し流す。

けΩは左手ですくい、左肩は右手ですくう。

オススメアイテム

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