スキンケア｜更新：2024.01.17

ニキビの原因とスキンケアポイント

こんなお悩みございませんか？

ニキビが繰り返しできる
生理前になるとニキビができる
ニキビケアはどんなケアをすればいいのかわからない

気づくと顔のどこかにできているニキビ。一度できるとなかなか治らず、悩んでおられる方も多いのではないでしょうか。
今回は、ニキビができてしまう原因、正しいスキンケアの方法をご紹介します。

ビューティーアドバイザー　戸塚佑佳
国際エステティック専門学院AMC静岡校の講師、スキンケアサロンエミュアールの店長として、正しい化粧品選びやスキンケア方法のアドバイスをしている。

ニキビのメカニズム

ニキビとは

ニキビは、毛穴の中で炎症が起きている状態の「慢性炎症性疾患」に位置づけられます。大人になってからできるものを「吹き出物」といわれることもありますが、ニキビも吹き出物も区別はなく、どちらも「尋常性痤瘡（じんじょうせいざそう）」という皮膚の病気の通称です。

特に思春期にできることが多いため、「青春のシンボル」、「成長過程のひとつ」という捉え方をされがちですが、炎症が治った後でも色素沈着や凹凸の痕が残ることもありますので、できるだけ早期にケアを開始することが大切です。

ニキビができる原因

できれば作りたくないニキビですが、重症化やニキビ跡を避けるためにも「ニキビができる原因」を知っておきましょう。

ニキビができるメカニズム

健康な肌は、毛穴から分泌された「皮脂」が毛穴を通って肌表面に排出されます。しかし、皮脂や角質が毛穴に詰まることで、皮脂が排出されなくなり、肌の常在菌であるアクネ菌が毛穴の中で過剰に繁殖し、炎症を起こしてしまいます。これがニキビの主な原因です。

ニキビができやすい肌状態は？

過剰な皮脂の分泌や古い角質が毛穴に詰まることでニキビが発生しますが、10代の頃によくできていたニキビと、思春期が終わってからできるニキビでは、できる場所や過剰な皮脂の分泌の原因が違います。

ニキビができるメカニズムは一緒ですが、毛穴を詰まらせる原因が違うことがわかります。

ニキビの種類

ニキビには大きく分けて「炎症のないタイプ（コメド）」と「炎症を起こしているタイプ」の2種類があります。

ニキビケアのスキンケアアドバイス

アクネ菌の増殖を防ぐには毛穴詰まりを起こさないことが大切です。ニキビのない肌を目指すためのスキンケアについてご紹介します。

【1】肌を清潔に保つ

落としきれなかったメイクや肌に残った洗顔料、古い角質や過剰な皮脂は、毛穴詰まりを招きます。まずは、クレンジングと洗顔を丁寧に行いましょう。

★肌をこすらないように、クレンジングは指の腹で優しく丁寧になじませ、洗顔はたっぷりの泡で優しく洗いましょう。

★すすぎは人肌程度のぬるま湯で、髪の生え際まで丁寧にすすぎます。熱いお湯は、肌への負担となり乾燥を進めてしまうので注意しましょう。

★洗顔後は清潔なタオルで首元の水気を拭き取り、顔はやさしくタッピングしながら水気をとりましょう。

【2】大人ニキビは、保湿を重視する

ニキビ=皮脂が多いというイメージがありますが、肌が乾燥すると過剰な皮脂分泌が起こり、毛穴詰まりにつながります。そのため、きちんと保湿をし、肌の水分と油分のバランスを整え、過剰な皮脂をコントロールすることが大切です。

★洗顔後は肌が乾燥しやすくなっているため、時間を置かずすぐにスキンケアをしましょう。

★化粧水やクリームで十分な保湿をし、乾燥が特に気になる部分は重ね塗りをしましょう。

★丁寧にハンドプレスしてやさしくなじませるようにしましょう。

【3】肌のターンオーバーを整える

肌のターンオーバーが乱れていると、古い角質が毛穴を詰まらせ、ニキビができやすい肌の状態になります。また、色素沈着が起こりニキビ跡の原因にもなります。ターンオーバーの乱れの原因には、スキンケア不足や過度なストレス、偏った食生活や睡眠不足などさまざまです。ストレス解消法を見つけたり、食生活や睡眠を見直したりすることを心がけましょう。