【1月の肌】今が大事！冬の乾燥を乗り越えるケア

1月は一年の中でも寒さと乾燥が最も厳しい季節。

「肌がつっぱる」「粉をふく」「いつもより敏感に感じる」など、冬特有の肌悩みを感じやすい時期ではないでしょうか。

さらに、暖房の効いた室内と冷たい外気との温度差も、肌にとっては大きなストレス。

気づかないうちに肌のバリア機能が乱れ、乾燥やゆらぎを招きやすくなります。

だからこそ1月は、いつものスキンケアを見直す絶好のタイミング。

バリア機能を守り、しっとり潤う“乾燥知らずの肌”を目指しましょう。

今回は、1月の肌状態に合わせたスキンケアのポイントと、おすすめアイテムをご紹介します。

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1月の肌はなぜ乾燥しやすい？

1月は寒さのピークを迎え、冷たい外気と暖房による室内の乾燥が重なることで、肌の水分が奪われやすい時期です。その影響で肌のバリア機能が低下し、外的刺激を受けやすい“敏感な状態”に傾きやすくなります。

この状態が続くと、普段は気にならない刺激にも反応しやすくなり、赤みやかゆみが出やすくなることも。さらに、乾燥が進むことで小ジワやゴワつき、キメの乱れといった肌トラブルが目立ちやすくなります。

また、1月特有の問題として見逃せないのが、屋外と室内の急激な温度差。外出時には冷たい風にさらされ、室内では暖房による暖かく乾燥した空気に触れることで、肌の水分バランスが乱れやすくなり、肌が一時的にゆらぎやすい状態になります。

このように1月は、肌にとって非常に厳しい環境が続く季節。
だからこそ、徹底した保湿ケアと、肌のバリア機能を守るスキンケアを意識することが、健やかな肌を保つための大切なポイントとなります。

1月の肌を守るスキンケアポイント～保湿ケアを丁寧に確実に～

冬のスキンケアで大切なのは、うるおいをただ重ねるのではなく、使う順番と役割を意識すること。美容液・化粧水・クリーム、それぞれの特長を活かしながらケアすることで、乾燥しやすい冬の肌も、しっとりとしたうるおいを保ちやすくなります。

ここでは、冬に意識したい3つの保湿ケアポイントをご紹介します。

ポイント1　【うるおいを届ける土台づくり｜美容液】

洗顔後の清潔な肌に最初に使うのが美容液。
美容成分を凝縮した美容液を先に使用することで、肌をやわらかく整え、次に使う化粧水のなじみを高めます。
乾燥が気になる冬こそ、肌の土台を整えるケアが重要です。

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ポイント2　【うるおいを与える｜化粧水】

美容液で整えた肌に、化粧水でたっぷり水分補給を。
肌のすみずみまでうるおいを行き渡らせ、乾燥しにくい状態へ導きます。
重ねづけをして、手でやさしく押さえ込むのがポイントです。

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ポイント3　【うるおいを閉じ込めて守る｜クリーム】

スキンケアの仕上げはクリーム。
化粧水で与えた水分や美容成分を逃さないようにフタをし、外的刺激から肌を守ります。特に冬は、保湿力の高いクリームでしっかりケアしましょう。

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毎日の生活習慣でも乾燥対策を

■湿度を意識する

肌にとって快適な湿度は40～60％。
加湿器の使用や、濡れタオルを干すなどして乾燥を防ぎましょう。

• 加湿器を使って湿度コントロール
• 洗濯物や濡れタオルを室内に干す
• お湯を沸かす
• 入浴後に浴室のドアを開放し加湿する

■マスクや衣類の摩擦にも注意

マスクや衣類の蒸れや擦れによって肌が刺激され、肌のバリア機能が低下し乾燥しやすくなります。顔のスキンケアはもちろん、ボディもきちんと保湿クリームで肌が乾燥しない状態を維持することも重要なポイントです。

■内側からのケア

乾燥対策には、肌の表面だけでなく体の内側から肌の状態を整えることが大切です。

・こまめな水分補給

のどの渇きを感じてから水分を摂るのではなく、こまめに水分を補給して肌の水分量をキープすることも乾燥肌ケアには大切です。水分摂取の目安量は、1日あたり2リットルとされています。

・良質な睡眠

睡眠不足は肌にとって大敵です。肌のゴールデンタイムは夜10時から深夜2時といわれています。成長ホルモンの分泌が促され肌が回復しやすくなるため、質のよい睡眠をとるようにしましょう。

・セラミドを含む食事

乾燥肌の対策として、セラミドを含む食事を摂取すると、肌の保湿力が向上するためおすすめです。セラミドは肌の角質層に存在する脂質で、肌を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持する役割を担っています。

【セラミドを含む食品】

こんにゃく、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなど

おわりに

気温も湿度も低下する1月は、肌にとって最も過酷な季節。
だからこそ「保湿」を軸にした丁寧なケアが、美しい肌を保つ鍵になります。
毎日のスキンケアに加え、生活習慣の見直しを取り入れて、冬の乾燥に負けない、しっとり健やかな肌を目指しましょう。