おうち時間を有効に！美しくなれる習慣

ちょっとしたこと、当たり前のことだけど、意識するかしないかで大きな違いが出ます。
おうち時間や空き時間を使った習慣を身につけて、いつまでも美しい身体を維持できるよう心掛けましょう。

正しい姿勢を心がける

姿勢を正す意識を持てば、腹筋や背筋を使うことになります。自然と横隔膜が広がって呼吸が深くなり、リラックスできるように。美しい姿勢への意識を持つだけで、見た目年齢に大きな差が生まれます。

代謝アップで疲れない身体づくり

年齢とともに低下する基礎代謝。代謝アップを心掛けると、太りにくく痩せやすい身体、血の巡りが良く老廃物が溜まりにくい身体を手に入れられます。

睡眠の質を上げる寝る前のストレッチ

心身の緊張をほぐして寝つきを良くするために、入浴は湯舟につかりましょう。入浴後の簡単なストレッチで筋肉をゆるめて血流を良くすると、熟睡できて心身の疲労回復につながります。

おわりに

日々の生活やおうちでできるちょっとしたことですが、毎日の積み重ねで確実に身体は変わってきます。始めは意識して行うことが大切です。ぜひ日々の生活にとり入れてみてくださいね。