足のむくみやだるさを解消！

オフィスワークやテレワークなどで座りっぱなしの時間が長くなると、足のむくみ・だるさを感じませんか？
特に女性は、血流のポンプ機能を果たす筋肉量が少ないと言われ、むくみやだるさを感じやすくなります。
今回は、足裏をほぐしてリラックス＆リフレッシュできる簡単マッサージをご紹介します。

ビューティーアドバイザー　戸塚 佑佳
国際エステティック専門学院AMC静岡校の講師、スキンケアサロンエミュアールの店長として、正しい化粧品選びやスキンケア方法のアドバイスをしている。

足は「第二の心臓」

足は、歩行の刺激によって心臓への血流を促すポンプの役割をしていることから、「第二の心臓」といわれる重要な場所です。特に、足裏は心臓から遠いところにあり、血流が停滞しやすい場所でもあります。
長時間座っていたり、靴や靴下で押し込められたりすると、足が凝り固まって血流が悪くなり、むくみや冷えなどの原因にもなりかねません。
足裏の血行が良くなると、全身の血行も良くなって、心身ともにリラックスできます。
足裏を柔らかく、血行を良くするためにマッサージが効果的です。

足裏マッサージ

マッサージには保湿クリームを使い、カサカサかかとも同時にケアしましょう。

マッサージ方法

1. クリームを足裏になじませ、親指の腹で揉みほぐします。
2. 手を握り、第二関節を足裏にあて上から下へさすります。
3. 指の根本を指腹でほぐします。
4. かかとや、側面もほぐしましょう。
5. 反対の足も同様に行います。

おわりに

温めたタオルで足を包んで拭き取ってから行うと、より血流促進にもなります。おうち時間でぜひ実践してみてください。